A karácsony, a szilveszter, farsangi időszak mind a bőséges étkezésről, mulatozásról, a fokozottabb alkoholfogyasztásról is szólnak. Nézzük meg mit okoz ez a bőrünknek, és mit tehetünk a káros hatások csökkentése érdekében.

Hogyan hat az ünnepi bőséges étkezés a testünkre?

Az ünnepek alatt általánosságban többet eszünk a megszokottnál. Bőséges ebédek és vacsorák jellemzik ezt az időszakot. Napközben reggeltől estig nassolunk: egy kis bejglit, sütikét, szaloncukrot, pogácsát. A gyomor egész nap nem tud megpihenni, ezáltal nagyon megterheljük az emésztőrendszerünket. Természetesen testünk egyre csak raktározza a zsírszövetekben a felesleges tápanyagokat, és a zsírszövetekbe (akár az arcon is!) csomagolja azokat a vegyületeket, amelyekkel nem tud mit kezdeni, nem tudja lebontani. Ezek lehetnek tartósítószerek, emulgeálószerek, mesterséges szín- és illatanyagok és egyéb vegyületek, amik az előre csomagolt élelmiszereken vagy a boltban kapható alapanyagokon az összetevők címszó alatt általában E betűvel és valamilyen számmal szerepelnek.

Ezeket az elraktározott vegyületeket majd egy – az emésztőrendszer számára – nyugodtabb időszak, egy böjt alatt elő tudja venni és méregtelenítési folyamatok által már a szervezetből el tudja távolítani. Nem véletlen, hogy tradicionálisan a karácsonyi és farsangi időszakot a nagyböjt követi a naptárban.  De a felhalmozott salakanyag eltávolítására, és a bőrünk megszépítésére már egy-két napos léböjt is nagyon jó hatással van.

Hogyan hatnak az egyes ételfajták a bőrünk állapotára?

Ételek, amiktől a bőr – állapotától függően – zsírosan fénylőbb, mitesszeres, pattanásos, aknés lehet:

  • zsíros ételek,
  • erős, fűszeres ételek,
  • olajos magvak, dió, mák, mogyoró.

Ételek, amelyek cukortartalmuknál fogva csökkentik a sejtek élettartamát, ezáltal öregítik a bőrt:

  • cukor,
  • szaloncukor,
  • csokoládé (kivéve a 60-90%-os étcsokit, mert ez antioxidáns hatású)
  • sütemények,
  • édességek.

Az ünnepi időszakra jellemző túlzott húsfogyasztás igen megterheli a szervezetet.  Ugyanis a fehérjét tudja a szervezetünk a legnehezebben lebontani, ehhez kell számára a legtöbb energiát befektetni.

Az alkohol erősen szárítja a bőrt: ugyanis elvonja tőle a kollagént, ami önmagában is öregedéshez vezet, emellett az alkohol vízhajtó hatása miatt erősen szárítja a bőrt.

Problémás bőrtípusok, amelyek ünnepi időszakban különösen romolhat az állapotuk:

A rosaceas bőrre különösen jellemző, hogy erős, fűszeres, vagy zsíros ételek hatására az arc pirosabb, csúnyább kinézetű lesz. Viszont ha mérsékeljük, vagy elhagyjuk ezeket az ételeket – vagy diétásabban készítjük el -, akkor a bőr is szebben néz ki.

A pattanásos, aknés bőrön is nagyon meglátszik, ha olajos magvakat: diót, mogyorót, tökmagot, mákot, mandulát evett az illető. A pattanások és aknék nagyobbak és határozottabbak lehetnek tőle.

Inzulin rezisztencia: rejtett ok lehet a háttérben

Az evés és a bőr kapcsán egyéb összefüggések is lehetnek a háttérben, ami előfordulhat: ez pedig az inzulin reziztencia. Jellemzői:

  • Súlyproblémák, mely jellemzően inkább a hastájékon jelentkezik.
  • Hirtelen édesség éhség.
  • Rendszertelen menstruáció, hajhullás, problémás bőr (pattanások).

Mit tehetünk, hogy a bőrünk szebb legyen az ünnepek alatt?

  • Naponta ötször együnk kevesebbet, mint háromszor bőségesen.
  • Étkezések között éhgyomorra, vagy reggelire együnk gyümölcsöt: almát, narancsot.
  • Tálaljuk szépen az ételt, és először csak a szemünk gyönyörködjön benne. Lassan vágjuk le az első falatot, és minél tovább rágjuk. Ne feledjük: csak addig érezzük az ízeket, ameddig a szánkban tartjuk a falatot! Ha lassan eszünk, akkor sokkal hamarabb jóllakunk, mint amikor habzsolunk.
  • Igyunk elegendően sok folyadékot, és ez víz legyen.
  • Ha nassolni támad kedved, inkább menj sétálni.
  • A legfontosabb azonban így ünnepek tájékán is a mértékletesség!

A megterhelő és túlzott étkezésektől, valamint az alkoholfogyasztástól vízhiányos lesz a bőr. Ennek megelőzésére használj életkorodtól függően:

  • Emese Műhelye Bőrfeszesítő natúr hidratáló krémet,
  • Emese Műhelye 40+ ránctalanító, hidratáló natúr krémet,
  • Emese Műhelye Tamanuolajos natúr krémzselét!

Tusfürdő helyett pedig kecsketejes-sheavajas natúr szappant!